Wandel je fit in de herfst

Trek een paar stevige schoenen aan, neem een thermosfles thee mee en trek er lekker op uit. Wandelen heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Juist nu de dagen korter worden, is het belangrijk om actief te blijven. Hieronder 5 voordelen van een heerlijke herfstwandeling:

1. Versterkt je immuunsysteem

Juist in de herfst als verkoudheid en griep weer rond gaan, is het belangrijk om goed voor je weerstand te zorgen. Zonlicht helpt bij de aanmaak van vitamine D, deze vitamine versterkt je immuunsysteem en zorgt voor sterke botten en spieren.

2. Verbetert je mentale gezondheid

Natuur, beweging en frisse lucht zijn de natuurlijke ingrediënten die jouw mentale gezondheid een boost geven. Wandelen vermindert stress, verbeterd je humeur en helpt om je hoofd leeg te maken.

3. Goed voor hart en bloedvaten

Regelmatig wandelen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Zelfs een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan je hartgezondheid al aanzienlijk verbeteren. Wist je dat je met 30 minuten per dag stevig wandelen én 2 keer per week spier verstevigende oefeningen (krachttraining) aan de Beweegnorm voldoet?

4. Wandelen tussen de rood, oranje en gele bladeren werkt rustgevend.

De natuur is in de herfst een soort schilderij met haar gekleurde bladeren. De rood, oranje en gele bladeren zijn niet alleen mooi, maar werken ook rustgevend. De natuur nodigt je uit om even stil te staan, diep adem te halen en je hoofd leeg te maken.

Om je nog wat meer te inspireren. Probeer eens 1 of meer van deze mooie wandelroutes, ze zijn eenvoudig te volgen door de routepaaltjes:

• Beijumerbos – Natuurbeleefpad ± 3,4 km, ook leuk voor het hele gezin!
• Fraeylemaborg & Slochteren – ± 6 km, historisch landgoed met bos en lanen
• Lettelberterpetten – ± 6,5 km, moerasnatuur en vogelgebied, gemarkeerd door Staatsbosbeheer.

Heb je vragen na het lezen van dit artikel? Of zoek je begeleiding bij gewichtsbeheersing of een gezondere leefstijl? Wij kunnen jou helpen om gezondere keuzes te maken, gewicht te verliezen en/of fitter te worden. Op een manier die past bij jou en jouw leven. Neem voor een gratis kennismaking of voor meer informatie contact met ons op. Je kan jouw vragen mailen naar info@sport050.nl.

Groeten,
Merel (voedings- en leefstijlexpert)