Stap de deur uit en ga lekker buiten sporten en bewegen!
5 extra voordelen van buiten sporten, helemaal GRATIS.
In onze artikelen geven wij (Eyelien diëtist en Merel leefstijlexpert) je tips voor een actieve en gezondere leefstijl. Deze website staat bomvol buitensport inspiratie. Dat sporten en bewegen goed voor je is, is niet nieuw. Als je dit in de buitenlucht doet, heeft dat nóg meer positieve effecten. Dus hup, trek je loopschoenen aan of rol je yoga mat eens in het park uit.
Vijf voordelen van lekker buiten sporten en bewegen.
- Het is gratis. Daar houden wij Nederlanders van, toch?
- De zon geeft je een vitamine D-boost! Vitamine D heeft een positief effect op je weerstand, je botten én zorgt voor sterke spieren. Uit onderzoek blijkt dat we zo’n 80-90% van onze vitamine D uit zonlicht halen. Binnen sporters hebben vaker een vitamine D tekort, alle reden om je goede voornemens naar buiten te verplaatsen.
- De zon maakt je superblij. Door zonlicht worden de hormonen endorfine, serotonine en cafeïne aangemaakt. Endorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. De combinatie van zonlicht en deze stofjes werken pijn onderdrukkend en zorgen voor meer energie en een euforisch gevoel. Daar zeg jij toch ook JA tegen?
- Je gaat beter slapen. Lichaamsprocessen (o.a. slaapritme, hormoonproductie en lichaamstemperatuur) hebben een dagelijks terugkerend ritme. We noemen dit het circadiaanse ritme. Ieder mens heeft zijn eigen ritme, grofweg zijn deze in 3 types te onderscheiden: ochtend, tussen en avondmensen. Dit ritme vertelt jouw lichaam wanneer het tijd is om wakker te worden en om te gaan slapen. Daglicht helpt jouw lichaam in balans te komen met jouw circadiaanse ritme. En blauw licht (ja, alles met een schermpje) verstoort dit ritme. In de ochtend buiten een rondje joggen of lunchwandeling zorgen dat je ’s avonds beter kan slapen.
- Frisse lucht, helder licht en variatie in je (trainings)omgeving! Stap de deur uit en ga op ontdekking. Wist je dat wij in Groningen tal van gave beweegplekken hebben die jouw alle mogelijkheden bieden voor een heerlijke buiten work-out. Neem je buurman of vriendin mee en organiseer jullie eigen wekelijkse bootcamp rondje. Want samen sporten en bewegen is nog leuker.
Wil jij begeleiding bij een actieve en/of gezondere leefstijl? Of heb je vragen na het lezen van dit artikel? Neem dan contact met ons op. Voor een gratis kennismaking of voor meer informatie stuur dan een mail naar info@sport050.nl.
Sportieve groet,
Eyelien (dietist) en Merel (leefstijlexpert)
