5 tips om griep buiten de deur te houden

De griep heerst. We kunnen je niet de garantie geven dat ze aan je voorbij gaat. Wél kunnen we je wat tips voor voorzorgmaatregelen geven. Lees hier onze top 5 tips.

1. Handen wassen

Deze tip staat met stip op één. Na het niezen, hoesten of je school of werkdag. Was heel regelmatig je handen. Ongemerkt neem je via je handen een hoop bacteriën meer naar huis. Was je handen ten minste 30 seconden met zeep.

2. Deurklinken schoonmaken

De deurklink is één van de grootste bronnen met bacteriën. Normaal is de wekelijkse schoonmaak ronde voldoende. Zolang de griepgolf heerst, desinfecteer de klinken dan dagelijks. Hiermee voorkom je dat ongenode gasten zich gaan nestelen in je huis.

3. Drink uit je eigen beker

Hoe vaak gebeurd het niet, dat je een beker van het aanrecht pakt. Geef in deze tijd iedereen zijn eigen beker. En komen er vriendjes spelen? Let dan extra goed op. Wanneer de bekers leeg zijn, zet ze dan direct in de vaatwasser.

4. Slaap voldoende

Als je vermoeid bent, gaat je weerstand snel naar beneden. Dat ene uurtje extra slaap geeft je immuunsysteem net dat beetje extra energie die het zo goed kan gebruiken. Ga iedere dag een half uurtje eerder naar bed. Het maakt een groot verschil!

5. Lekker cliché, eet voldoende groenten en fruit!

Je lichaam heeft voldoende vitamines nodig voor een gezond immuunsysteem. Bovendien kost het afbreken van ongezonde voeding meer energie. Die wil je liever steken in een gezond afweer systeem. Goed voor jezelf zorgen vinden wij altijd heel belangrijk, maar tijdens de griepgolf nog net een beetje extra!

Heb je vragen na het lezen van dit artikel? Of zoek je begeleiding bij gewichtsbeheersing? Wij kunnen jou helpen om gezondere keuzes te maken, gewicht te verliezen en/of fitter te worden. Op een manier die past bij jou en jouw leven. Neem voor een gratis kennismaking of voor meer informatie contact met ons op. Je kan jouw vragen mailen naar info@sport050.nl.

Groeten,
Merel (voedings- en leefstijlexpert)