7-dagen Leefstijlchallenge!

De lente is hét perfecte moment om je leefstijl een boost te geven! De dagen zijn langer, de natuur komt tot leven en je kan weer lekker buitensporten. Daarom is de lente het perfecte moment om met succes aan je leefstijl- of sportdoelen te werken. Omdat wij weten wat de kracht is van kleine en haalbare stappen, bedachten wij deze 7-dagen Leefstijlchallenge. Doe mee en na 7-dagen heb je meer energie, krijgt je zin om (meer) te bewegen en maak je makkelijker gezonde keuzes! Begin nú en ga vitaal de zomer in!

Dag 1: Start je dag met een glas water en drink over de dag 8 glazen.

Dag 2: Voeg aan je lunch wat (snack) groente toe. Deze vitamine bommetjes geven je extra vitaminen, energie en door de vezels ben je langer verzadigd. Heb je deze combinaties al eens geproefd?

• Hüttenkäse, ei en rucola/ veldsla
• Avocado, kipfilet en plakjes komkommer
• Houmous met plakjes paprika
• Of gewoon lekker een bakje met snackwortelen, plakjes kommer en paprika. Extra vitaminen, energie en vezels!

Dag 3: Beweeg elke dag 30 minuten op jouw manier. Wist je dat in de ochtendzon een blokje om niet alleen helpt om je 10.000 stappen vol te maken. Volgens de Ayurveda bevat de ochtendzon extra veel energie. Rise and shine!

Dag 5: 5 minuten tijd voor dankbaarheid. Schrijf op of sluit je ogen en denk aan waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid is een enorm krachtige energie.

Dag 6: Vandaag ga je een weekplanning maken. Zet erop: wat je gaat eten, wanneer je gaat bewegen/ sporten en plan ook je dankbaarheidsmomenten in. Met deze simpele aanpak zorg je dat je goede voornemens een dagelijkse routine worden.

Dag 7: Maak tijd voor mensen die belangrijk voor je zijn. Een wandeling met een vriendin, een telefoontje of gezellig met je gezin er op uit gaan. Fijne mensen om je heen geven jou én jij hen een positieve energie boost!

Pssst. Het duurt ongeveer 6-12 weken voordat nieuw gedrag meer routine worden. Print deze 7-dagen leefstijlchallenge uit, plak hem op de koelkast en doe hem nog een keer!

Wij zijn nu al trots op jullie!

Heb je vragen na het lezen van dit artikel? Of zoek je begeleiding bij gewichtsbeheersing of een gezondere leefstijl? Wij kunnen jou helpen om gezondere keuzes te maken, gewicht te verliezen en/of fitter te worden. Op een manier die past bij jou en jouw leven. Neem voor een gratis kennismaking of voor meer informatie contact met ons op. Je kan jouw vragen mailen naar info@sport050.nl.

Groeten,
Merel (voedings- en leefstijlexpert)