Bankzitter of zomerfit, wat kies jij?
In onze artikelen geven wij (Eyelien diëtist en Merel leefstijlexpert) je tips voor een gezondere leefstijl. De zomer van 2024 is een sportzomer waar ons sporthart een sprongetje van maakt. Terwijl onze idolen zich in het zweet werken, zit een groot deel van de Nederlanders voor een groot scherm aan de borrelnoten, BBQ en bier. Wij willen jou aanmoedigen om ook in beweging te komen. En dat kan heel eenvoudig. Doe deze 4 oefeningen iedere dag, (je kan ze doen terwijl je naar je Oranje-helden kijkt) . Iedere dag bouwen we het aantal herhalingen op. Na 31-dagen voel je je fitter, zit je strakker in je vel en is ook jouw sportzomer energiek begonnen!
Doe mee met de 31 dagen- Challenge van Sport050!
Squat
dag 1: 5 herhalingen, dag 2: 7 herhalingen, dag 3: 10 herhalingen, …. dag 31: 90 herhalingen
Push ups (deze kan je ook op je knieen doen!)
dag 1: 5 herhalingen, dag 2: 6 herhalingen, dag 3: 7 herhalingen, …. dag 31: 35 herhalingen
Crunches
dag 1: 20 herhalingen, dag 2: 25 herhalingen, dag 3: 30 herhalingen, … dag 31: 150 herhalingen
Plank
dag 1/2/3: 20 sec, dag 4/5/6: 30 sec, dag 7/8/9: 35 sec,… dag 28/29/30/31: 120 sec (2 min!)
Onze gouden tip: Maak een 31-dagen kalender, zo heb je een mooi overzicht en motiveert om vol te houden!
Heb je na het lezen van dit artikel vragen of wil je graag begeleiding van één van ons voor net dat duwtje in je rug naar een gezonder eetpatroon of afvallen? Wacht niet en start nu! Voor een gratis kennismaking of voor meer informatie stuur dan een mail naar info@sport050.nl.
Sportieve groet,
Merel (leefstijlexpert)
