Donkere dagen dip? Zo geef je jezelf een hersftboost!
Wat hebben we geboft met zo’n prachtige nazomer. Ondanks dat worden de dagen korter en laat de zon laat zich steeds wat minder vaak zien. En dan is vorige maand de klok ook nog een uurtje achteruit gegaan. Misschien merk je het aan jezelf: je hebt wat minder energie, bent sneller moe of hebt gewoon wat minder zin om de deur uit te gaan. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige!
Waarom voelen we ons vaak minder energiek in de herfst?
Daglicht speelt een belangrijke rol in ons slaap-waakritme en onze stemming. Wanneer het buiten eerder donker wordt, kan je lichaam als het ware een seintje krijgen dat het tijd is om te vertragen. Daardoor kun je je wat slaperiger of minder energiek voelen.
Een beetje extra aandacht voor jezelf kan dan wonderen doen.
Een paar tips om jezelf een fijne herfstboost te geven!
Je hoeft echt niet te wachten tot de lente om je weer energiek te voelen. Met een paar simpele gewoontes kun je jezelf een fijne herfstboost geven:
- Ga lekker naar buiten
Ook op een grijze dag is buitenlicht waardevol. Maak bijvoorbeeld een wandeling tijdens je lunchpauze. Door overdag te gaan pak je dat extra beweeg moment én net dat beetje extra daglicht mee! - Zoek het licht op
Zet overdag de gordijnen open en probeer zoveel mogelijk natuurlijk licht mee te pakken. Een lichte werkplek bij het raam kan al helpen. - Blijf in beweging
Een stevige wandeling, op de fiets naar je werk, haal je schaatsen weer uit het vet of jouw favoriete sport: bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar kan je ook een energieker gevoel geven. Vind je het lastig om ‘s avonds nog de deur uit te gaan? Spreek af om mét iemand samen te gaan sporten, het is ook nog een stuk gezelliger! - Maak ruimte voor fijne momenten
De herfst heeft ook veel moois te bieden. Een warme kop thee, een goed boek, lekker koken, een wandeling door gekleurde bladeren of gezellig afspreken met vrienden. Juist die kleine momenten kunnen je dag kleur geven. - Geef je lichaam rust
Ga op tijd naar bed en probeer een regelmatig slaapritme aan te houden. Soms heeft je lichaam simpelweg behoefte aan wat meer rust. - Een dipje mag er zijn
Niet iedere mindere dag betekent dat er iets mis is. Het is normaal om je soms wat minder energiek te voelen. Luister naar je lichaam en geef jezelf de ruimte om af en toe een stapje terug te doen. Blijven de sombere gevoelens langere tijd, heb je nergens meer plezier in of merk je dat je dagelijkse leven eronder lijdt? Bespreek dit dan met je huisarts.
Met een beetje beweging, daglicht en aandacht voor jezelf geef je jezelf een energieke herfstboost!
Heb je vragen na het lezen van dit artikel? Of zoek je begeleiding bij gewichtsbeheersing of een gezondere leefstijl? Wij kunnen jou helpen om gezondere keuzes te maken, gewicht te verliezen en/of fitter te worden. Op een manier die past bij jou en jouw leven. Neem voor een gratis kennismaking of voor meer informatie contact met ons op. Je kan jouw vragen mailen naar info@sport050.nl.
Groeten,
Merel (voedings- en leefstijlexpert)
