Hallo december! En dag extra kerstkilo’s!

De decembermaand is een tijd van gezelligheid en vaak net wat meer én lekker eten. Slankie verkondigt haar boodschap al jaren. Wat er niet aan komt, hoeft er ook niet af. Met onze tips voor meer balans in de decembermaand, zeg jij: "Hallo december!"

Buiten Bewegen

• Winterwandelingen: Trek je warme kleren aan en ga naar buiten voor een verkwikkende winterwandeling. Heerlijk tussen de gangen door een ommetje maken en van de frisse lucht te genieten. Wist je dat je daarmee ook je hypofyse te tijd geeft om het verzadigingshormoon ghreline af te geven? Zo voorkom je overeten.
• Winterpret: We hopen natuurlijk op nog een witte kerst. Doe een sneeuwballengevecht, ga schaatsen of curlen met familie of vrienden. Het is leuk en houd je actief!
• Zet gezonde alternatieven op tafel: Maak een leuke mix tussen de wat zwaardere gerechten te combineren lichtere, gezonde opties zoals geroosterde groenten, salades en mager vis of vlees. Wist je dat je zelf ook heerlijke dips kan maken die net een beetje gezonder zijn? Voeg i.p.v. mayonaise de helft kwark toe, net zo lekker en een stuk gezonder!
• Een beetje minder mag: Geniet van je favoriete feestgerechten, maar in kleinere porties. Dit helpt overeten te voorkomen en zorgt ervoor dat je van alles kunt genieten.
• Hydratatie: Drink voldoende water. Dit helpt je gehydrateerd te blijven en ondersteunt de spijsvertering.
• Tijd voor jezelf: December is een drukke maand. Plan momentjes voor jezelf in. Lees een boek, neem een warm bad en zorg dat je voldoende ontspanning hebt. Stress is een enorme dikmaker. En met een uitgeruste geest kan je ook volop genieten van de gezelligheid.

Heb je vragen na het lezen van dit artikel? Of zoek je begeleiding bij gewichtsbeheersing, misschien juist nu! Wij kunnen jou helpen om gezondere keuzes te maken, gewicht te verliezen en/of fitter te worden. Op een manier die past bij jou en jouw leven. Neem voor een gratis kennismaking of voor meer informatie contact met ons op. Je kan jouw vragen mailen naar info@sport050.nl.

Fijne feestdagen!
Merel (leefstijlexpert)